Van hulpeloosheid en/of angst naar energie, flow en rust.
Welkom lieve medemens! Zo fijn en dankbaar dat je hier bent!
Aanraking / contact kan veiligheid en troost brengen bij intense en/of zware emoties.
Zo belangrijk dat we de emotie niet vasthouden. Heling en loslaten komt als de energie van de emotie kan bewegen, als de emotie er mag zijn.
Deze oefening kan je helpen om de intense en/of zware emotie te transformeren naar energie, flow en rust.
Je voelt wat je voelt. Oordeel, vecht of vlucht niet van wat je voelt!
Oefening: Van hulpeloosheid en angst naar energie, flow en rust
Doe eerst oefening 1 en daarna oefening 2 achtereenvolgens.
Oefening 1
Rechterhand op voorhoofd, linkerhand op je hart
Ogen sluiten en rustig in- en uitademen via de neus
Doe dit 2 tot 10 minuten, afhankelijk van de intensiteit van de emotie
Je gaat voelen dat er iets verschuift in je lijf (vb. geeuwen, zuchten, sensatie van warmte of tintelingen)
Oefening 2
Rechterhand op de maagstreek, linkerhand op je hart
Ogen sluiten en rustig in- en uitademen via de neus
Doe dit 2 tot 10 minuten, afhankelijk van de intensiteit van de emotie
Je gaat voelen dat er iets verschuift in je lijf (vb. geeuwen, zuchten, sensatie van warmte of tintelingen)
Video
Hieronder vind je de video van deze oefening:
Of klik op de afbeelding hiernaast.
Veel succes!
Ik wens je alle flow en rust toe!
Liefs,
Astrid